中考体育考试注意事项2022-01-17 18:41:10文/王蕊体育是中考必考科目，很多中学生都在为体育考试做准备。为了帮助大家顺利通过中考体检，在这里，小姜特意为大家整理了中考体检中的注意事项，希望能对大家有所帮助。

俗话说，只有脚知道“的鞋子适不适合。买球鞋的时候，不能靠网购。一定要去店里试试，看是否合脚，跑步后是否容易脱落，跳跃时是否有足够的支撑和灵活度。

想知道自己脚上的鞋子是否合适，有两种方法可以验证。首先，检查大脚趾的位置。如果刚好对着鞋子前端，说明鞋子太小。另一种是拔出鞋垫，站在上面。如果脚趾的某些部位超出了鞋垫的边缘，也说明鞋子太小。

中考跑步技巧跑步是一项考验耐力，对身体素质要求很高的运动。拿满分不容易。所以需要根据自己的弱项进行个性化训练。也许效果会更好。比如耐力差，就要多走路。

适当休息临近体检，学校会密切关注学生的体育锻炼情况。对于平时不经常参加锻炼的同学来说，运动量突然增加，身体有反应是正常的。常见的有腿痛、脚痛等等。

如果只是运动量较大，身体比较疲劳，可以选择每天回家后用热水泡脚或者用毛巾热敷。如果你扭伤了脚踝或拉伤了肌肉，24小时内不要做剧烈运动。当你受伤时，你应该立即冰敷。如果条件不允许，可以每次用冷水冲10到20分钟，6小时一次。24小时后，可以热敷。热敷后可以用红花油等活血化瘀的药物去擦患处，再去揉。一般情况下，只需要一周左右就能恢复。

体育考试前，学生要自己做模拟，也就是考试前。在此期间，学生应进行自我测试。学生可以进行自己的时间模拟测试。

专家表示，除了规定的长跑，其他项目也需要平时加强训练，才能在考试中取得好成绩。此外，学生应根据自身条件选择个人限制项目，如体型较胖、臂力较小的男生做引体向上，身材较高的女生做仰卧起坐。

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